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女性でも増えている頭頂部の薄毛(スカスカ)が起こる原因は

40代、パートタイマーとして家計の足しになればと思い仕事をしています。歳のせいかつむじ周りの髪がスカスカしてきて将来心配です。母も髪のボリュームを気にしていたので遺伝的なことかもしれません。今からでもできる対策を考えてみました。

 

女性でもツムジ周りの薄毛が気になる方が増えてます

抜け毛や薄毛の悩みって男性のことと思っていましたが、今では女性の間でも多くなっています。
女性の苦労と言うと育児、家事、姑さんとの関係が主でしたが、最近は結婚しても働く女性が当たり前になりました。男性には申し訳ないですが家庭における女性の苦労は増えていると感じています。
私は40代で子供2人も自立して働きはじめたので、多少心配は残りますが育児は一段落しました。肩の荷が降りたところで気分転換に美容院に行ったら、「頭のてっぺんが薄くなってきてますね」とショックな一言。確かに洗髪時や帽子をとったあとに髪がペタンコになったり、ドライヤーをかけても頭頂部のボリュームが出しづらくスカスカしている感じはありました。子供は大きくなってもまだまだパートやご近所付き合いも多いので、指摘されるとついつい人の目線が気になってしまうんですよね。

40代は毛髪の変化が起こりやすい

女性は、更年期のホルモンバランスの変化や加齢によって40代から髪質も変わることが多いです。その他にもストレス、生活習慣、特に40代にもなると加齢による抜け毛、薄毛が増えてくるとのことです。特に分け目や頭頂部からスカスカになってきやすいです。私の場合は、今まであまり髪の毛に手をかけてこなかったせいで顕著に変化が出てしまったのでしょう。
現代では40代に限らず若い方で10代で薄毛に悩まされている女性も増えています。女性なら髪の毛はいくつのなっても美しく保ちたいものです。年齢を重ねてからの対策より、若いほうが回復力もありますので早めに対策しておくことが重要です。

 

頭頂部や分け目が薄くなってきたらコチラ→

抜け毛、薄毛の原因は生活習慣から

更年期からの髪への影響はどのように出てくるかは遺伝的なことなので個人差が強く、対策は取りにくいですが、生活習慣や髪や頭皮のケアによって、薄毛や抜け毛を改善してボリュームを保つことはできます。大事な毛髪がスカスカになる前にぜひ取り組んでおくべきです。

食生活

女性の場合はダイエットを意識しすぎて偏った食生活になりがちです。特に食品を限定するダイエットは栄養が偏りやすいので、髪に必要な栄養が摂取しにくいです。痩せるよりも髪を失うことや取り戻すことのほうがはるかに大変です。
タンパク質やビタミン、亜鉛は髪に必要な栄養素の代表ですので、豆腐などの豆類を意識して食事に取り入れましょう。

水分不足

体を水分によって潤すことで、体全体の新陳代謝がよくなります。1日に2リットルは水分が必要と言われています。血流も良くなりますので、髪への栄養も届きやすくキレイな髪が育ちやすくなります。デトックス効果もあるので便通もよくなりダイエットにも効果的です。水分補給は、起床時、食事中、お風呂上がりと意識しておくと効果的です。

頭皮をいたわるシャンプー

髪は頭皮環境に大きな影響を受けます。髪に良いとされる頭皮環境は適度な保湿と皮脂が必要です。頭皮の水分が少ないと頭皮じたいが乾燥して硬くなりやすく、血行を阻害します。フケ、かゆみの原因になり、直接頭皮を痛める原因にもなります。皮脂は多すぎると毛穴つまりを起こして炎症しやすくなります。
市販されているシャンプーは汚れをよく落としますが髪に必要な水分や皮脂をいっしょに洗い流してしまうため、頭皮環境を守る意味では注意が必要です。頭皮に異常が出るようでしたら弱酸性のシャンプーに切り替えて、指の腹部分をつかって優しく揉み出すように洗髪しましょう。はじめは洗いあがりが気になってしまうかもしれませんが、頭皮環境にとっては洗いすぎは悪影響です。

頭頂部をスカスカからフワフワに改善した方法

40代にわたしのスカスカ頭頂部をフワフワに戻した方法です。

髪に必要な栄養と睡眠時間を充分に

髪をいたわる商品は、シャンプー、トリートメント、育毛剤と多種多様です。私の経験から髪に必要な栄養を意識して取るようにしたら、じゅうぶんな睡眠をとることにしていました。じゅうぶんな睡眠とは、ただ睡眠時間を長くとるということではなくて、夜は10時には就寝して、朝は4時に起床するようにしました。髪の毛は寝ている間に成長、修復をします。とくに夜の10時から夜中の2時あたりまでがゴールデンタイムです。
仕事をしていると理想的な睡眠時間は取りにくいですが睡眠時間の確保は髪に多大な影響をあたえます。

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